今天上了 c了瑜伽老师一节课，感觉身体得到了极好的放松。在这节课中，老师讲解了许多瑜伽的基础动作，让我们逐步学习和掌握。

学习正确的呼吸法

在课程中，老师重点教授了正确的呼吸法，这对保持瑜伽动作的流畅非常重要。通过深呼吸，我们可以感受到氧气进入身体，带走身体的疲惫和负面情绪。

练习基础的体式

接着，老师带领我们练习了一系列基础的瑜伽体式，如下犬式、树式等。这些动作虽然简单，但却需要耐心和专注去完成，让我们感受到身体肌肉的拉伸和放松。

享受放松的冥想

课程的老师引导我们进行冥想放松。闭上眼睛，聚焦于呼吸，让身心得到平静。这个过程让我感受到内心深处的宁静和平和。